ไขข้อข้องใจ ! นักกีฬากินอาหารระหว่างแข่งได้หรือไม่

ไขข้อข้องใจ ! นักกีฬากินอาหารระหว่างแข่งได้หรือไม่ มันต้องกินอะไร

เวลาดูถ่ายทอดสดกีฬาต่างๆบางครั้งเราอาจจะเห็นนักก๊ฬานั้นมีการทานผลไม้ระหว่างแข่งขันกันด้วย ซึ่งเอาเข้าจริงๆแล้วหลายคนนั้นยังไม่เข้าใจว่าเวลาที่นักก๊ฬาใช้แรงเยอะๆนั้น จะต้องมีการเพิ่มเติมสารอาหารเข้าไปด้วย เราเลยมา ไขข้อข้องใจ ! นักกีฬากินอาหารระหว่างแข่งได้หรือไม่ ให้ทุกท่านได้ทราบกันในวันนี้

ไขข้อข้องใจ ! นักกีฬากินอาหารระหว่างแข่งได้หรือไม่ ไม่จุกกันหรือไง

ไขข้อข้องใจ ! นักกีฬากินอาหารระหว่างแข่งได้หรือไม่
ไขข้อข้องใจ ! นักกีฬากินอาหารระหว่างแข่งได้หรือไม่

ต้องบอกว่าการทานอาหารระหว่างแข่งขันแบบเต็มๆมื้อ ไม่ใช่นักกีฬใานักโภชนาการก็รู้ครับว่ามันทำไม่ได้ แต่ที่นักกีฬาเลือกทานกันนั้นมันเป็นอาหารประเภทที่ให้พลังงานกันแบบรวดเร็วหรือดูดซึมง่ายๆนั่นเอง

เมื่อก่อนเราอาจจะเห็นว่านักเทนนิสระหว่าพักเซ็ตนั้นจะมีการเอากล้วยขึ้นมากินกัน แต่ก็ค่อยๆกินทีละครึ่งลูกเคี้ยวช้าๆให้ละเอียดสุดๆเพื่อให้มันสามารถซึมได้ง่ายๆ เทนนิสเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานเยอะมากครับ ยิ่งเล่นแบบยาวๆ แบบ 3 ใน 5 เซ็ต บอกเลยว่าเหนื่อยตัวแบบขาด ถ้าไม่กินพลังงานเพิ่ม อาจจะเป็นลมเพราะหมดแรงก็ได้

นักกีฬาฟุตบอลส่วนมากทานอะไรระหว่างแข่ง

ส่วนนักก๊ฬาฟุตบอลนั้น ที่เราไม่ค่อยเห็นว่าทานอะไรกันนั้น มันไม่ใช่ครับ ส่วนใหญ่พวกนี้ก็จะกินกันทั้งนั้น อาจจะเป็นกล้วยหรือพวกเอเนอร์จี้บาร์ อย่าง ช็อกโกแลต ก็ทานได้ครับ บางครั้งก็ไม่ได้ทานตอนพักครึ่ง ครึ้งนึงเราเคยเห็น ริโอ เฟอร์ดินานด์ กองหลังของ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ในเวลานั้นกินช็อกโกแลต บาร์ ระหว่างแข่งด้วย 

ส่วนนักฟุตบอลในเมืองไทยสโมสรใหญ่ๆก็จะมีคนเตรียมเอาไว้ให้พร้อมระหว่างพักครึ่งด้วย ส่วนบรรดานักกีฬาที่ไม่ได้เป็นมืออาชีพมากนัก เวลาแข่งเป็นทัวร์นาเม้นท์อย่างฟุตบอลของมหาลัย จะต้องแข่งแบบวันเว้นวัน ร่างกายอาจจะพักไม่พอ แรงอาจจะหาย ก็อาศัยทาง เจเล่ ไลท์ นี่แหละครับ กินระหว่างพักครึ่ง เพิ่มพลังงานได้ดีเหมือนกัน ถือเป้นทางเลือกที่ดีครับ

ทานอาหารก่อนแข่งกี่ชั่วโมงดี

อันนี้ส่วนใหญ่จะแนะนำว่าอย่าน้อยกว่า 2-3 ชั่วโมง ก่อนแข่งครับ ซึ่งบรรดาทีมใหญ่ๆก็จะให้นักฟุตบอลนั้นทานพวกพาสต้า ไข่คน กับผลไม้ไปด้วย fun888asia เผยว่าครั้งนึง รอย คีน อดีตกัปตันทีม แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ออกมาโดวยวายในแคมป์ทีมชาติ ไอร์แลนด์ เพราะไม่ได้เตรียมอาหารที่เหมาะกับช่วงเวลาการแข่งขันเอาไว้ให้ จะเห็นว่าอาหารมันสำคัญต่อการแข่งขันอย่างมาก ซึ่งฝรั่งจะมีสำนวนว่า you are what you eat แปลเป้นไทยก็ปาระมาณว่า กินอะไรไป มันก็ได้อย่างนั้น

หลังแข่งขันเสร็จควรทานอะไรดี

อาหารหลังแข่งเน้นพวกปลา เนื้อไก่
อาหารหลังแข่งเน้นพวกปลา เนื้อไก่

นักฟุตบอลญี่ปุ่นเวลาที่แข่งขันเสร็จจะนั่งดื่มเบียร์ซัก 1 กระป๋อ เพื่อผ่อนคลายกันครับ ส่วนถ้าเป็นอาหารนั้นจะเป็นวพอาหารจำพวกแป้งและเนื้อไก่หรือปลา เพื่อเอาโปรตีนนั้นไปซ่อมซแมกล้ามเนื้อที่ใช้งานอย่างหนัก บางคนอาจจะเลือกดื่มเครื่องดื่มผสมเวย์โปรตีนก็ได้ แล้วแต่คน แต่ขอให้มีโปรตีนที่เพียงพอก็พอแล้ว

เชื่อว่าคงจะได้ ไขข้อข้องใจ ! นักกีฬากินอาหารระหว่างแข่งได้หรือไม่ ไปกันแล้ว หากว่าท่านคิดที่จะออกกำลังกาย ก่อนออกก็ควรทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอ พอออกเสร็จก็ทานอาหารเพื่อเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อกันด้วย เลอืกทานอาหารให้ดี มันจะส่งผลต่อชีวิตคุณในระยะยาวได้เลย